9.10.2016 г.

Don't let the summer go away

Не позволявай на лятото да си отиде!

За да запазиш формата си и през есента, трябва да спазваш няколко прости правила. Ето кои са те:

Do not let the summer go away!
To keep in shape in the fall, you should follow some simple rules. Here they are:



1.Движи се
Това е едно от най-важните условия, с което да запазиш фигурата си. Ако намалиш темпото, тялото ти ще забележи и ще натрупаш килограми.
1. Move
This is one of the most important conditions in which to keep your figure. If you slow down, your body will notice and you will gain weight.



2. Закусвай задължително
Пълноценната закуска ще те събуди както никой друг, ще те зареди с енергия и ще ти подари добро настроение.
2. Breakfast mandatory
Complete breakfast will wake you up like no other, will you energy and will give a good mood.


3.Кажи "не" на късните вечери
Както са казали хората, трябва да се вечеря най-късно до 8 ч. Не вечеряйте прекалено късно.
3. Say "no" to late dinner
As people say should to dinner later than 8 pm. Don't eat late.



4.Спортувайте
Занимавайте се с йога, аеробика или друг вид упражнения, с което след това ще се чувствате прекрасно.
4. Exercise
Dealing with yoga, aerobics or any other kind of exercise, which will then feel wonderful.


5. Сприятели се с протеините
За съжаление с настъпването на есента менюто, за разлика от това от есента, не е достатъчно за организма. Затова консумирайте повече белтъчини: млечни продукти, риба, нетлъсто месо...
5. Acquaint protein
Unfortunately, with the advent of autumn menu unlike that of the fall it is not sufficient for the organism. So eat more protein, dairy products, fish, lean meat ...



Няма коментари:

Публикуване на коментар